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Estar no PRESENTE

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Para quem tem dificuldade de estar no PRESENTE, e fica ou remoendo coisas do passado ou perdido em planejamentos para o futuro, um exercício que pode ajudar é prestar atenção ao corpo.

 

Pensamentos no passado ou no futuro, ou ainda pensamentos imaginados podem trazer emoções, mas isso pode não ser suficiente para nos fazer prestar atenção ao aqui e agora.

 

Por outro lado, as sensações do corpo só acontecem no presente.

 

Pare por dois minutos e SINTA as sensações no seu corpo. Sensações agradáveis, desconfortos, comichões, não importa. Faça-se uma auto-massagem nos braços e nas pernas, ou ainda sinta a palma da mão com a ajuda do polegar. Sinta sua pele.

 

Esse é um exercício que ajuda a estar no presente: prestar atenção às sensações corporais.

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